Sport

Die Geräte im Fitnessstudio sind sehr nützlich, wenn es darum geht, stärkere Beine zu entwickeln. Sie sind jedoch nicht zwingend notwendig, um dieses Ziel zu erreichen. Es gibt viele Fitnessübungen für Zuhause, bei denen man keine Geräte braucht, um diese Körperzone zu trainieren. Man kann diese Fitnessübungen für Zuhause leicht durchführen, ohne dabei einen Schritt...

Viele Frauen kennen das ‘Schwabbelarm-Problem’. Die Unterseite der Oberarme hängt herunter und es schlackert. Es hängt und hängt und scheint auch nicht so schnell weg zu gehen. Führe diese Übung von 3 Minuten regelmäßig aus und du wirst überrascht sein! Und das ist kein Scherz. Wirklich jeder kennt das Fettpolster, dass sich über die Jahre...

Viel Sitzen kann der Auslöser vieler Krankheiten in unserem Körper sein. Eigentlich kann man nicht so viel dagegen tun, außer… sich zu bewegen! Alles was ihr braucht, sind 5 Minuten und ein Stuhl.  Wenn wir uns nicht regelmäßig bewegen, gefährden wir dadurch unsere Gesundheit.  Manchmal haben wir Schmerzen oder fühlen uns zu schlapp, um zum...

Yoga ist in den letzten Jahren zu einer sehr beliebten Sportart geworden und viele Menschen üben es täglich. Das ist auch kein Wunder, schließlich verbindet kaum ein anderer Sport Entspannung mit körperlicher Kräftigung und Stretching so gut. Yoga ist zwar nicht für einen extrem hohen Kalorienverbrauch bekannt, aber trotzdem ist Abnehmen durch Yoga definitiv möglich. Hier...

Ein effektives Krafttraining kann auch zu Hause gelingen. Wir stellen die besten Übungen aus dem „Bodyweight Training“ für den Einstieg vor. Inhalte im Überblick Krafttraining zu Hause Planking: Den Rücken stärken Türziehen: Die Arme kräftigen Liegestütze: Den Oberkörper formen Krafttraining zu Hause Ein wohldefinierter Körper ist ein Zeichen für Gesundheit, stärkt das Selbstwertgefühl und gilt...

Du möchtest mal wieder etwas für deine Bauchmuskeln tun, Sit-ups gehören aber definitiv nicht zu deinen Lieblingsübungen? Dann bist du hier genau richtig. Diese Bauchübungen ohne Situps beanspruchen deine Muskulatur intensiv und können zuhause absolviert werden. Übungen für einen flachen Bauch zu finden, die die gesamte Muskulatur trainieren, ist oft gar nicht so einfach. Mit...

HIIT steht für High Intensity Interval Training. Es handelt sich dabei also um ein hochintensives Training, mit welchem man in kurzer Zeit den ganzen Körper trainieren kann. HIIT hat diverse Vorteile, dazu gehören unter anderem: Ein sehr hoher Kalorienverbrauch. [1] Dadurch eignen sich HIIT Workouts perfekt zum Abnehmen und zum Straffen des Körpers. Ein hoher...

Du hast starke Schmerzen in deiner Lendenwirbelsäule (LWS)? Hier erfährst du, was du jetzt direkt dagegen tun kannst! Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt dir im Video zwei Punkte , an denen sich deine Schmerzen im unteren Rücken sofort herunterschalten lassen. Eine Spezial-Übung, die dich langfristig schmerzfrei halten kann, gibt’s obendrauf. Insgesamt dauert die Übungsfolge übrigens nicht länger als zehn Minuten! Damit du...

Der Yogi hält sich gern rein – von außen wie von innen. Agni Sara ist eine der yogischen Kriyas und gleicht dem Schleuderprogramm deiner Waschmaschine – nur eben für deinen Bauch.Von Katharina Maurer Agni Sara oder auch Agni Sara Dauthi ist eine reinigende Atem- beziehungsweise Bauchübung und kann mit Feuerreinigung übersetzt werden. Hier ziehst du die Bauchdecke in der Ausatempause schnell rhythmisch...

Diese Übungen stärken deine Muskulatur und verbessern dein Wohlbefinden. Du musst sie nur regelmäßig durchführen! Bestimmte Yoga-Übungen, ein gesunder Lebensstil, eine gesunde Ernährung und Sport können dir helfen, eine flachen Bauch zu erzielen. Heute zeigen wir dir 5 Yoga-Übungen, die dir helfen werden, Kalorien zu verbrennen, was sich auch positiv auf den Bauchbereich auswirkt. Du kannst damit gleichzeitig die Muskeln...